بسیاری از مردم ساعت‌های زیادی در روز روی پا می‌ایستند. برخی در پشت میز در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره یا در حال استراحت در منزل روی پا می‌ایستند. برداشتن بار بدن از روی پا می‌تواند خوشایند باشد اما نشستن و بلند شدن مکرر احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی را افزایش می‌دهد – گفته نشده که این کار برای سلامت قبل شما مضر است. کاهش احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی یا جلوگیری از وخیم‌تر شدن اوضاع رگ‌های واریسی به معنی این نیست که ننشینید یا نایستید بلکه به این معنا است که در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید.بسیاری از مردم ساعت‌های زیادی در روز روی پا می‌ایستند. برخی در پشت میز در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره یا در حال استراحت در منزل روی پا می‌ایستند. برداشتن بار بدن از روی پا می‌تواند خوشایند باشد اما نشستن و بلند شدن مکرر احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی را افزایش می‌دهد – گفته نشده که این کار برای سلامت قبل شما مضر است. کاهش احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی یا جلوگیری از وخیم‌تر شدن اوضاع رگ‌های واریسی به معنی این نیست که ننشینید یا نایستید بلکه به این معنا است که در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید.
شایع‌ترین مشکل پاها و عروق آنها ابتلا به رگ‌های واریسی و رگ‌های تارعنکبوتی است. اگر شما مدت زیادی روی پای خود کار می‌کنید باید راهنمایی‌های زیر را به منظور جلوگیری از بدتر شدن وضعیت رگ‌های واریسی به کار ببندید. زمانی که رگ‌های واریسی ایجاد شد باید در صورت لزوم آنها را تحت درمان قرار داد تا از ابتلا به بیماری‌های عروقی مزمن که باعث ایجاد مشکلات بیشتر و طولانی مدت مانند تورم، درد و در برخی موارد زخم پا می‌شوند پیشگیری شود.زمانی که اولین علائم بیماری را در پاهای سالم و زیبای خود دیدید باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکان در مرکز درمانی شیراز واریس آماده کمک به شما هستند.برای کسب اطلاعات از روش‌های درمانی این کلینیک جهت درمان واریس ناشی از ایستادن و یا نشستن طولانی در محل کارتان با شماره ۰۷۱۳۲۳۳۴۱۳۵ تماس حاصل فرمایید.
خطرات ناشی از نشستن یا ایستادن در تمام طول روز
اگر شما به واریس مبتلا هستید حتماً متوجه شده‌اید که علائم بیماری پس از نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت وخیم‌تر می‌شوند. برخی از این علائم عبارتند از:
- ناراحتی، سنگینی، سوزش یا درد در پاها
- تورم در مچ پا و روی پا
- خارش در اطراف رگ‌های واریسی
علل ابتلا به واریس ناشی از نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت
برای درک علت این که چرا نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت باعث افزایش احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی می‌شود بهتر است بدانید که گردش خون در بدن چگونه انجام می‌شود؟ قلب شما خون اکسیژن‌دار را در سرخرگ‌ها تمام بدن پمپ می‌کند. سپس سیاهرگ‌ها خون را از بافت‌های بدن به سمت قلب منتقل می‌کنند.در پاها، فشار مضاعف ناشی از وزن بدن و قدرت جاذبه زمین باعث می‌شود که حرکت خون از پاها به سمت بالا و به سوی قلب دشوارتر باشد. برای کمک به این وضعیت، دریچه‌هایی در عروق وجود دارد که از بازگشت جریان خون به سمت پایین جلوگیری می‌کند. اگر این دریچه‌ها به درستی کار نکنند، فشار ممکن است به حدی زیاد شود که نتوانند در برابر عبور جریان خون مقاومت کنند. این موضوع باعث می‌شود که خون در رگ‌ها جمع شده و رگ‌های وارسی یا تارعنکبوتی شکل بگیرند.عضلات قسمت پایین پاها مانند یک پمپ عمل کرده و به بازگشت خون به سمت قلب کمک می‌کنند. هر زمان که شما پاهای خود را حرکت می‌دهید، عضلات، رگ‌ها را فشار می‌دهند اما اگر شما در یک وضعیت خاص، نشسته یا ایستاده باشید یا خم شوید، خون نمی‌تواند از پاها به سمت قلب جریان پیدا کند. به مرور زمان این باعث شکل‌گیری عروق واریسی در پا می‌شود.
چگونه می‌توان از ایجاد رگ‌های واریسی ناشی از ایستادن یا نشستن‌های طولانی مدت جلوگیری کرد؟
بهترین روش برای کاهش احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی ناشی از نشستن یا ایستادن در تمام طول روز این است که حرکت کنید. با این کار جریان خون در پاها افزایش می‌یابد. یکی از بهترین روش‌های بهبود جریان خون در پاها ورزش کردن مرتب و منظم است.شما باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری داشته باشید. انجام ورزش‌های بیشتر یا سنگین‌تر منافع بیشتری به دنبال خواهد داشت.علاوه بر انجام ورزش مرتب و منظم، سعی کنید در طول روز هر ۳۰ دقیقه یک مرتبه بایستد یا در اطراف قدم بزنید.
- کمی پیاده‌روی کنید.
- برخی حرکات ساده یوگا را انجام دهید.
- بین ساعات جلسات از پله‌ها بالا بروید.
- به سمت پرینتر یا دفتر همکار خود بروید.
- کمتر از اتوبوس یا مترو استفاده کنید.
اگر شما نمی‌توانید در اطراف قدم بزنید یا شما در هواپیما نشسته‌اید، سعی کنید عضلات پاهای خود را حرکت داده و انگشتان پا را حرکت دهید تا جریان خون در پاهای شما افزایش یابد.اگر شما متناوباً می‌نشینید و می‌ایستید، به یاد داشته باشید که ایستادن برای مدت طولانی احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی را افزایش می‌دهد. به خاطر داشته باشید که چه ایستاده باشید و چه نشسته هر نیم ساعت یک مرتبه باید حرکت کرده و در اطراف قدم بزنید.هر جا که می‌توانید، چند دقیقه و چند مرتبه در روز پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. برای مثال، دراز کشیده و پاها را روی یک بالش قرار دهید یا پاها را به دیوار تکیه دهید.حرکت کردن و قدم زدن در طول روز علاوه بر این که باعث کاهش احتمال ابتلا به رگ‌های واریسی می‌شود بلکه برای قلب نیز مفید بوده و باعث سوزاندن کالری بیشتری می‌شود. پس اگر هنوز شک دارید، آماده حرکت شوید.
